Μόλις έφαγες το σουβλάκι σου και σε έπιασε μια τάση για power nap. Ή για “κάτι γλυκό” που επειδή κάνεις δίαιτα θα το κάνεις φρούτο. Όχι! Όχι! Όχι! Τι ΔΕΝ πρέπει να κάνεις μετά το φαγητό; Παρακάτω ακολουθούν 6 συνήθειες που μάλλον πρέπει, αν όχι να τις κόψεις, να τις περιορίσεις.
1. Το κάπνισμα
Ένα τσιγάρο είναι κακό. 10 όμως; Μάλλον χειρότερα. Σκέψου λοιπόν ότι μετά το φαγητό το κάπνισμα επιβαρύνει τον οργανισμό σου όχι σαν 1, ούτε σαν 2, αλλά σαν 10 τσιγάρα, αφού εκείνη την ώρα το πεπτικό σου σύστημα επηρεάζεται από όλο το σώμα και η νικοτίνη μειώνει το οξυγόνο στο αίμα.
2. Το τσάι και ο καφές
Ναι. Πάντα μετά το φαγητό λες “Ας πιούμε ένα καφεδάκι!”. Λάθος. Η καφεϊνη δεν βοηθάει καθόλου στην πέψη, αφού μειώνει κατά πολύ τη δράση του σιδήρου στον οργανισμό.
3. Τα φρούτα
Εννοείται πως τα φρούτα είναι φανταστικά για τον οργανισμό σου, προτίμησε όμως να μην τα καταναλώσεις αμέσως μετά το φαγητό. Απλευθερώνουν αέρια και τοξίνες ενώ έχεις δίκιο εάν νομίζεις ότι πρήστηκες. Φουσκώνει και η κοιλιά σου. Ας πούμε λοιπόν πως είναι καλύτερο να διατηρήσεις τα φρούτα στη διατροφή σου αλλά σαν σνακ.
4. Το ντους
Ναι μεν χαλαρώνεις αλλά στην πραγματικότητα εκείνη την ώρα θες ο οργανισμός σου να συγκεντρωθεί στην πέψη, συνεπώς το αίμα να πάει στο στομάχι. Το νερό όμως βελτιώνει τη ροή του αίματοςσε όλο το σώμα οπότε κάνοντας ντους σοκάρεις τον οργανισμό σου με τις αλλαγές θερμοκρασίας, ενώ απομακρύνεις τη συγκέντρωση του αίματος από το πεπτικό σου σύστημα.
5. Η γυμναστική
Μείνε σε φόρμα. Κανείς δεν θα σου πει, μην το κάνεις. Θα σου πει όμως κάνε το αργότερα αφού όπως όλα δείχνουν η γυμναστική μετά το φαγητό μπερδεύει τον οργανισμό και μπορεί να τον οδηγήσει σε εντερική δυσλειτουργία αλλά και καθυστέρηση της πέψης.
6. Ο ύπνος
Πάντα. ΠΑΝΤΑ! Κι εμείς είμαστε θύματα του ύπνου μετά το φαγητό. Μισή ώρα; Μια ώρα; Ένα τέταρτο; Ό,τι και να είναι το θες. Καλό θα ήταν όμως να μην το κάνεις γιατί μαζί με το μυαλό σου σε ύπνο πέφτει και το πεπτικό σου σύστημα οπότε η πέψη θα είναι αναποτελεσματική. Και μπορεί τώρα αυτό απλά να σε αφήνει αδιάφορο αλλά εάν πρόκειται για συνήθεια να ξέρεις ότι μελλοντικά ενδέχεται να αντιμετωπίσεις και προβλήματα με το στομάχι σου.
Εύκολα και γρήγορα.