Πόσο τέλειο είναι να μπορείς να έχεις τα πιο φρέσκα φρούτα και λαχανικά στην πόρτα σου, αμέσως μόλις τα θελήσεις; Το efood μανάβικο delivery μετατρέπεται στον προσωπικό σου μανάβη και αναλαμβάνει με αίσθημα ευθύνης, την ιερή αποστολή να γεμίσει τη ζωή σου με βιταμίνες. Όποιο φρούτο κι αν λαχτάρησες σήμερα, όποιο λαχανικό και αν έχει αναλάβει το σημερινό boost του οργανισμού σου, θα το έχεις με 2-3 κλικ στο κινητό σου. Ποια είναι, όμως, τα top φρούτα και λαχανικά που δεν πρέπει επ’ ουδενί να αφήσεις εκτός παραγγελίας;

1. Super μανάβικο delivery και Superfood αβοκάντο
2. Τα οφέλη έχουν γλυκόπικρη γεύση: γκρέιπφρουτ
3. Ένα μήλο την ημέρα, το μανάβικο delivery δεν το κάνει καθόλου πέρα
4. Ανανάς: η εξωτική εμπειρία
5. Μπρόκολο: το must-have λαχανικό από το μανάβικο delivery
6. Αν θέλεις και πατάτα, πάρε γλυκοπατάτα
7. Το σκόρδο αν αγαπάς, από το μανάβικο delivery θα το φας

Super μανάβικο delivery και Superfood αβοκάντο

Πριν ολοκληρώσεις την παραγγελία σου στο μανάβικο delivery, κάνε ένα τσεκ. Αβοκάντο πήρες; Πού πας χωρίς το κορυφαίο superfood όλων των εποχών; Το super-duper αβοκάντο είναι φρούτο, ωστόσο τρώγεται και σε σαλάτα, γίνεται και αλοιφή γουακαμόλε και πάει με όλα και παντού. Φουλ σε βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες, το αβοκάντο κάνει format και επανεκκίνηση στον οργανισμό σου με κάθε μπουκιά και σε αναβαθμίζει στο πιο up-to-date μοντελάκι της αγοράς. Και αν κάτι έχει πάρει το αυτί σου για θερμίδες και λιπαρά, τα λιπαρά του είναι υγιεινά ενώ αναλαμβάνει ρόλο πρωταγωνιστή σε κάθε δίαιτα που κυκλοφορεί, οπότε stay cool, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Τα οφέλη έχουν γλυκόπικρη γεύση: γκρέιπφρουτ

Μπορεί το γκρέιπφρουτ να έχει μία από τις πιο ιδιαίτερες γεύσεις και για το λόγο αυτό να μη φιγουράρει στην κορυφή της λίστας με τα πιο διάσημα φρούτα, ωστόσο η διατροφική του αξία είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη και εξ’ ου αδιαμφισβήτητη. Αντιοξειδωτική δράση, βιταμίνη C, κάλιο, φλαβονοειδή και άλλα τέτοια συναφή, θα σου κάνουν γραμμή άμυνας και θα σκοράρουν απέναντι σε καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο και εγκεφαλικά. Και έχεις και επιπλέον fitness bonus καθώς καταπολεμά την κατακράτηση υγρών.

Ένα μήλο την ημέρα, το μανάβικο delivery δεν το κάνει καθόλου πέρα

Ολόκληρη λαϊκή ρήση δημιουργήθηκε για πάρτη του, επομένως δεν μπορεί, το μήλο μάλλον την κάνει τη δουλειά του. Έχοντας στο βιογραφικό του βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, κάνει φουλ επίθεση στον καρκίνο, τη χοληστερίνη και το διαβήτη ενώ μιλάει και στην καρδιά αλλά και στο μυαλό σου, καθώς προστατεύει από εμφράγματα αλλά και εγκεφαλικά επεισόδια. Επιπλέον, θα βρεις αμέτρητες ποικιλίες, golden, smith, fuji, φιρίκια, άρα σίγουρα θα υπάρχει κάποια που θα αναπτύξει στενές επαφές και με το στομάχι σου.

Ανανάς: η εξωτική εμπειρία

Αν μέχρι πρότινος τον είχες συνδυάσει μόνο με ντεκόρ στο cocktail σου, ήρθε η ώρα να του αλλάξεις κατηγορία. Ο ανανάς πρέπει να παίζει δυνατά στην κουζίνα σου και υπάρχουν πολλοί λόγοι γι’ αυτό. Βελτιώνει την πέψη, εξαπολύει επίθεση σε φλεγμονές και δίνει super powers στα οστά σου. Και αν αυτά δε σου είναι αρκετά, μάθε ότι έχει κηρύξει πόλεμο στις θερμίδες και γι’ αυτό θα σου δώσει ελάχιστες ενώ συγχρόνως, φροντίζει να μην ξαναπεινάσεις για ένα ικανοποιητικό χρονικό διάστημα. Μήπως μόλις έγινε ο καλύτερος σου φίλος;

Μπρόκολο: το must-have λαχανικό από το μανάβικο delivery

Αν το σνομπάρεις και το κατατάσσεις στην ίδια κατηγορία με τα λαχανάκια Βρυξελλών, τις μπάμιες ή οτιδήποτε άλλο θα προτιμούσες να μη ξαναδείς ποτέ στη ζωή σου, πρέπει να το ξανασκεφτείς. Κατά πρώτον, το μπρόκολο είναι νόστιμο. #not joking Από σαλάτες μέχρι πρώτη ύλη για yummy μακαρονάδες ή ογκρατέν στο φούρνο, το μπρόκολο πάει παντού και φέρνει μαζί του όλες τις απαραίτητες ουσίες για μια επιτυχημένη επιχείρηση απέναντι σε καρκίνο, εγκεφαλικά και καρδιακές παθήσεις. Επιπλέον, έχει και αντιγηραντικές ιδιότητες, επομένως, άσε τις κρέμες και πιάσε το μπρόκολο.

Αν θέλεις και πατάτα, πάρε γλυκοπατάτα

Φυτικές ίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, όλα όσα πρέπει να έχει ένα λαχανικό που σέβεται τον εαυτό του, τα βρίσκεις στη γλυκοπατάτα. Δεν είναι μόνο το ότι μ’ αυτή την υπέροχη, γλυκιά γεύση κάνει κάθε φαγητό σου να ανεβαίνει level αλλά έχει και αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες, στέλνει τον οφθαλμίατρο σου διακοπές γιατί ενισχύει την όραση σου ενώ σε βοηθάει και να έχεις 400, καθώς απομακρύνει τον κίνδυνο άνοιας.

Το σκόρδο αν αγαπάς, από το μανάβικο delivery θα το φας

Θα αφήσουμε κατά μέρος το μεγαλύτερο όφελος του σκόρδου #τη γεύση που δίνει στο τζατζίκι, και θα σου πούμε πως αν αποφεύγεις το σκόρδο λες και είσαι ο Δράκουλας των Ιμαλαΐων λόγω μυρωδιάς, think again. Το σκόρδο βοηθάει την καρδιά, τον εγκέφαλο, το ανοσοποιητικό και την πίεση σου ενώ μπορεί κάνει τα μαλλιά σου εξώφυλλο σε περιοδικό κομμωτηρίου καθώς σταματά την τριχόπτωση.

Πώς θα τα παραγγείλω όλα αυτά από το μανάβικο delivery;

Αν πήρες απόφαση να βάλεις τα 7 top φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σου, μπορείς να τα έχεις στην πόρτα σου με τον πιο εύκολο τρόπο ever. Μπαίνεις efood μανάβικο delivery, βάζεις διεύθυνση και τσεκάρεις διαθέσιμα μαγαζιά. Κάνε την επιλογή σου ανάμεσα στα 20+ μανάβικα της Αθήνας, τα 10+ της Θεσσαλονίκης και όλα τα υπόλοιπα σε κάθε σημείο της χώρας, αποφάσισε ποιο συνδυασμό βιταμινών-ιχνοστοιχείων θα βάλεις σήμερα στην κουζίνα σου, aka ποια φρούτα και λαχανικά θέλεις, και τελείωσες.

More info για φρούτα και λαχανικά

Πώς θα κάνω το παιδί μου να φάει φρούτα και λαχανικά;

Εσένα, λοιπόν, σε πείσαμε να βάλεις την πρασινάδα και τα φρούτα στη ζωή σου. Εσύ, όμως, από την άλλη έχεις την καταδικασμένη-σε-αποτυχία αποστολή να πείσεις το παιδί σου, το οποίο έχει ξεκάθαρα κάποια super power και ανακαλύπτει σε χρόνο dt ό,τι φρούτο και λαχανικό έχεις βάλει στο πιάτο του, όσο καλά κι αν το έχεις κρύψει. Η λύση είναι μία. Βάλτα σε plain sight και απλά προσπάθησε να κάνεις το πιάτο να μοιάζει με σκηνή από το αγαπημένο του παραμύθι!

Πότε δεν πρέπει να φας φρούτα;

Μπορεί τα φρούτα να πρέπει να είναι στην κορυφή του καθημερινού σου διατροφολογίου, ωστόσο υπάρχει μία περίπτωση που είναι καλύτερα να τα βάλεις στο ψυγείο σου και όχι στο στομάχι σου. Μετά το φαγητό. Θα σε φουσκώσουν, θα σε πρήξουν, θα σε κάνουν να νιώθεις σαν μπαλόνι έτοιμο για απογείωση. Δεν υπάρχει λόγος. Κράτα τα για σνακ αργότερα.